Come perdere peso in una settimana a casa

mangiare mele verdi per perdere peso in una settimana

L'accumulo di peso in eccesso porta inevitabilmente a cambiamenti nella figura. Inoltre, questi disgustosi chili di troppo vengono sempre depositati nei posti più inappropriati. E ora l'argomento del tuo orgoglio è una vita stretta, che non lo è, e la pancia risultante non ti consente di indossare un vestito attillato.

E molti dei modelli delle riviste di moda non ti si addicono. Devi apportare modifiche al tuo guardaroba. La situazione è particolarmente spiacevole se è prevista una festa amichevole per il prossimo fine settimana e il tuo vestito preferito è diventato piccolo e non c'è tempo e denaro per comprarne un altro. È in questa situazione che sorge un pensiero allarmante: "Come perdere peso in una settimana a casa per un paio di taglie? "E mentalmente siamo d'accordo nemmeno a mangiare per tutto questo tempo.

Gentili signore, ci affrettiamo a rassicurarvi informandovi che non riuscirete a perdere 10-15 chilogrammi e a togliere i fianchi e la pancia delle donne in così poco tempo. Ma puoi sbarazzarti di 3-5 chilogrammi e se il tuo problema è solo che il vestito è troppo stretto su di te, puoi risolverlo con successo.

Come perdere cinque chilogrammi in una settimana

Quindi, abbiamo già discusso del fatto che perdere più di cinque chilogrammi a casa in una settimana non è realistico. Pertanto, una pubblicità che disegna una prospettiva così simile non dovrebbe suscitare alcun interesse in te. Anche se c'è un modo per perdere peso velocemente, si baserà sull'uso di potenti farmaci, dopo l'uso, che richiederanno un trattamento lungo e costoso. Oppure, la perdita di peso si verificherà a seguito di un intervento chirurgico per rimuovere il tessuto adiposo. Anche questa è una procedura costosa e piuttosto rischiosa.

A casa, puoi perdere peso da tre a quattro chilogrammi a settimana. Non offriremo un menu dietetico rigoroso, puoi farlo da solo, ti presenteremo semplicemente alcune regole di base, la cui osservanza ti porterà al risultato desiderato e ti dirà come perdere cinque chilogrammi in una settimana.

  1. Limita i cibi grassi. Un grammo di grasso, scomposto nel corpo, fornisce il doppio delle calorie rispetto ai carboidrati o alle proteine. Meno grassi mangi, più probabilità avrai di perdere peso in una settimana a casa. Il burro può essere spalmato in uno strato sottile su un panino mattutino o messo un po' nel porridge. Condire le insalate di verdure con uno o due cucchiai di olio vegetale, rinunciando alla maionese. Ma i grassi non possono essere completamente eliminati. Questo può portare a disturbi metabolici e danneggiare la tua salute.
  2. Rinunciare completamente a dolci e pasticcini. Hanno un contenuto calorico molto alto e contengono molti zuccheri e grassi. Lo zucchero, come la maggior parte dei carboidrati, è facilmente assorbito dal corpo umano. Grande quantità di zucchero, forma rapidamente grasso corporeo. Pertanto, coloro che vogliono perdere peso in una settimana dovrebbero eliminare completamente i dolci dalla loro dieta. Due cucchiaini di zucchero per una tazza di caffè o tè sono sufficienti per il normale funzionamento del corpo. E se sei un grande fan di queste bevande, prova a berle senza zucchero. Prendi alcune albicocche secche o prugne secche per il tè.
  3. Organizza i tuoi pasti in modo che la cena non sia più tardi delle 18-19 ore. Le calorie della cena verranno consumate prima di andare a letto. Dopotutto, hai ancora tanto da fare: pulire i piatti, controllare le lezioni, preparare te stesso e i tuoi familiari per una nuova giornata lavorativa. Il grasso sulle cosce non può essere depositato. Una cena tardiva ricca e abbondante crea tutte le condizioni per aumentare il peso corporeo. Se decidi seriamente di perdere almeno qualche chilo in una settimana, dovresti cenare fino alle 19 e di notte puoi bere un bicchiere di kefir. Quindi non sarai tormentato dalla sensazione di fame e insieme al kefir non otterrai molte calorie. Il desiderio di mangiare è spesso causato non dal bisogno fisico del corpo, ma dalla dipendenza psicologica, l'abitudine di masticare qualcosa di gustoso.
  4. Se cucini il tuo cibo a casa, usa meno condimenti e spezie che stuzzicano l'appetito. Spezie e condimenti esaltano il gusto del cibo. E vuoi sempre mangiare più cibo delizioso. Tienilo a mente quando prepari il cibo, i pasti sottosalati, senza condimenti ti aiuteranno a perdere peso a casa.
  5. Muoviti di più. Abituati al jogging serale o almeno alle passeggiate veloci nel parco o nel parco più vicino, acquista un abbonamento alla piscina o al centro fitness. L'attività fisica quotidiana accelererà la perdita di peso, aumenterà il consumo calorico e eliminerà il grasso corporeo già creato.

Dai suggerimenti di cui sopra, puoi capire come perdere peso in una settimana a casa. E fai l'ovvia conclusione: mangia per non creare nuovi accumuli di grasso, organizza una piacevole attività fisica che ti permetta di spendere il grasso accumulato. Non avrai bisogno di farmaci costosi con conseguenze sconosciute e nuovi metodi per perdere peso. In una settimana perderai 3-5 chili in più e, se questo non basta, in un mese e mezzo otterrai la stessa forma.